送迎　午前 8:30〜　　午後 13:30〜

IMG_1550ご自宅までお迎えに伺います。

 

 

 

体調チェック & 本日のメニューの確認 午前9:00〜 午後14:00〜

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血圧・脈拍・調子等をお伺いし、当日の体調に合わせたプログラムを決定します。

グラウンドアップ エクササイズ　午前 9:15〜　午後 14:15〜

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国家資格とピラティスのマスタートレーナーの資格を持ち、姿勢と生活動作の専門家である、セラピストの髙山雄介が考案。生活動作をスムーズに行うため、またプログラムを安全に行うための要素が盛り込まれた準備体操を行います。型通りの体操ではなく、個別に強度を調整して行います。

 （30分程度）

 

休憩（15分）午前 9:45〜　午後 14:45〜

 

個別プログラム①〜③（各15分）　午前 10:00〜　午後 15:00〜

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生活の中での目標を確認しながら、それぞれのプログラムを実施します。またお身体の変化、環境の変化に合わせて適宜プログラムを修正して行います。

 

休憩（15分）午前 10:45〜　午後 15:45〜

 

個別プログラム④〜⑤（各15分）　午前 11:00〜　午後 16:00〜

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生活の中での目標を確認しながら、それぞれのプログラムを実施します。またお身体の変化、環境の変化に合わせて適宜プログラムを修正して行います。

 

健康こばなし　午前 11:30〜　午後 16:30〜

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カラダのこと、栄養のこと、健康に関することについて、豆知識をお伝えします

クールダウン　午前 11:45〜　午後 16:45〜

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水分補給を行い、本日の到達度についてお伝えさせていただきます。

送迎　午前 12:00〜　　午後 17:00〜

ご自宅までお送りします。